双喜临门的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 时间:2017-10-31 01:21:04  阅读:4176+ 来源:本站原创 作者:赵静怡

健康功效

鲈鱼:补肝、补益脾肾、补肾
生菜:安神、清热、促进生长、发育
番茄酱:辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

鲈鱼一条相克食物 咸菜丝3-4两
辣椒一个相克食物 姜丝适量
玉米粒适量 红萝卜粒适量
豌豆适量生菜两片相克食物
番茄酱适量相克食物适量
淀粉一碗

双喜临门的做法

  • 1.将以上食材准备好,鲈鱼片成两片,中间的骨头剔除。鱼头也斩断。

  • 2.将两面鱼片的鱼腹的骨切掉。

  • 3.其中一面鱼肉切成鱼片,切成蝴蝶状。

  • 4.切好放在容器中,洒上少于盐,用手拌均匀。

  • 5.另一面鱼肉切成菊花状。

  • 6.菊花状的鱼片放入淀粉的碗里,每一处都蘸上淀粉。

  • 7.蘸好淀粉后,将多余的粉甩掉。

  • 8.锅里热油,大概六七成热的时候放入炸,用筷子夹住租片,鱼肉朝下鱼皮朝上,让油炸一下鱼,边炸边抖筷子。让每一部分的鱼肉都炸到油。

  • 9.炸好捞起来,生菜片垫盘底,放在生菜上。

  • 10.锅里热油,放入玉米粒、胡萝卜粒、豌豆,下10ml水翻炒,然后放入番茄酱和适量糖和醋。拌均匀,闷两分钟。

  • 11.将番茄酱淋在菊花鱼上。

  • 12.锅里热油,放入姜丝辣椒丝,略炒。

  • 13.放入切好的咸菜丝,一起炒。约2分钟。

  • 14.放入鱼片,加50ml水,拌均匀,闷4分钟。咸菜会咸,所以盐可以不放。

  • 15.熟了。

  • 16.捞仔盘里。就OK啦~

  • 17.五颜六色的,小朋友看到会有食欲~~