苦香甜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

山药：止泻、健脾、补肺
苦瓜：明目、暖肝、清热
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

苦香甜的做法

• 1.准备好食材，以备待用。

• 2.将苦瓜洗净切断，用小勺子的另一头除去中间的部分。

• 3.把山药洗净削皮，将其切成与苦瓜中心类似的大小，以便放进去。

• 4.将苦瓜面上洒一层白糖，放于煮沸水的蒸格上，盖上锅盖，开大火进行蒸。

• 5.当苦瓜一面蒸熟时，用筷子将其翻一面，致使两面均匀。在蒸的过程中，须随时观察是否添水。

• 6.将剩余的山药切成条，以备待用。

• 7.当苦瓜山药蒸了一个小时，关火，将其夹入盘中。剩余的苦甜水留在原来盘中，以备待用。

• 8.锅中加适量油，将其烧热。

• 9.放入山药，翻炒30秒后加入一小勺盐、鸡精，一起翻炒。

• 10.翻炒10秒后，加入盘中的苦甜水，再次翻炒，并放入芝麻油。

• 11.当山药抄香后，关火，将其盛入有苦瓜的盘中，并把锅中的油汁淋在苦瓜上。

• 12.均匀洒上白芝麻，并把新鲜干净的枸杞点在每一个苦瓜中的山药上。

• 13.就这样，“苦香甜”便呈上桌子了，苦中带香甜，香中带苦甜，甜中带香苦，入口细腻脆滑，与众不同。