原标题：很有养分的3种食物，美容摄生、补铁补血，好处多多！
很有养分的3种食物，美容摄生、补铁补血，好处多多！
红心火龙果
红心火龙果中含有丰厚的美容因子，例如：丰厚的维生素、花青素等成分，食用红心火龙果可以促进细胞的推陈出新、铲除体内剩余的自由基，减缓自由基对身体细胞的损伤，并且在红心火龙果中还含有钙、磷、铁等矿物质，可以弥补微量元素，使面色变得润泽、有弹性。 红心火龙果中含有很多的膳食纤维、果胶等成分，食用红心火龙果可以光滑肠道、促进肠道的活动、添加粪便的体积、加快粪便的排出，关于有排便问题的人群来说，适量食用红心火龙果可以缓解排便困扰，腹泻人群则不宜过量食用，避免加剧不适。 茶树菇
茶树菇含有人体所需的18种氨基酸，特别是含有人体所不能组成的8种氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等养分成分，其菇柄脆嫩爽口，滋味幽香。还有丰厚的B族维生素和多种矿物质元素，如铁、钾、锌、硒等元素都高于其它菌类，中医以为该菇具有补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、健脾、止泻等成效， 是高血压、心血管和肥胖症患者的抱负食物。其滋味鲜美，脆嫩可口，又具有较好的保健作用，是甘旨珍稀的食用菌之一。红枣
红枣有补气益气的成效，对大病初愈后需求保养身体或许体质衰弱的人有疗效。 鸡肉的消化才能很高，鸡肉简单被人体所吸收，有增强膂力、强身壮体的成效。 红枣能有毒物质对心脏、脾胃的危害作用，合适那些身体功用比较差的人群食用。每天用红枣泡水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显添加，可以更好的起到很好的保肝排毒成效。 红枣的抗过敏作用好，所含有的环磷酸腺苷可以使支气管平滑肌痉挛免除，哮喘中止
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