原标题：“冬藏摄生”，试试这三招！
“秋冬养阴”源于《素问·四气调神大论》，曰：“夫四时阴阳者，万物之底子也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于成长之门”。春主气愤，应于肝；夏主长气，应于心；秋主收气，应于肺；冬主藏气，应于肾。晚年人要坚持“正气充分、邪不能袭”的状况，就得习惯春生、夏长、秋收、冬藏的四时改变。时值冬天，晚年人该怎么样保养呢？
重食疗远烟酒
冬天冰冷，人们的饮食偏于温热，火锅、辛辣食物大受欢迎，烤火、厚衣为过冬必备。这些都会使人体呈现“阴虚生内热”“内热上火”的现象，对养阴会形成影响，乃至伤阴。因而，秋冬天节晚年人应尽或许的防止吃辛辣食物及抽烟、喝酒，多吃一些比如西红柿、山楂、乌梅等润燥滋阴的食物。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方。”冬天合适多吃萝卜。萝卜可下气、利肠胃，下气便是收气，正契合秋冬规则；利肠胃，便是利分泌。此外，冬天进补还可吃一些养阴食物，如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。也可在医师的指导下，煲汤时参加生地、熟地、山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药。
合作穴道贴敷
冬天阴寒气盛，阳气敛藏，气血不畅，经脉失于温通，各类晚年性疾病极简单在此刻发生。穴道贴敷以气相应、以味相感，经过药物对穴道的温热影响，和煦肺经阳气，遣散内伏寒邪，使人体阳气充分，抗寒才能增强，然后进步机体免疫力。经过穴道贴敷，晚年人的咳喘、痰饮、痹证、失眠均会得到改进，确保晚年人顺畅过冬。
贴敷时刻一般选在三伏与三九期间。晚年人多咳喘、痰饮，可选用白芥子、细辛、延胡索、甘遂、肉桂等药物研末，用生姜汁调膏，贴敷于大椎、肺俞、天突、膻中、中府、肾俞等穴道；晚年性失眠可将吴茱萸、肉桂、龙脑按15∶15∶1份额研磨成细粉，用生姜汁调膏，贴敷于心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴道；晚年人的过敏性鼻炎可将细辛、白芥子、甘遂、麻黄、延胡索、肉桂按 2∶1∶1∶2∶1∶1份额研末，用生姜汁调膏，贴敷于大椎、肺俞、肾俞、天突、膻中、足三里等穴道。贴敷期间禁食生冷、辛辣、油腻食物，防止剧烈运动后出汗。自觉贴敷部位瘙痒、火热、刺痛等不当令，应及时取下药贴。
慎起居调情志
冬天天干物燥，晚年人应及时弥补水分，多饮白开水，也可迟早各喝一杯蜂蜜水，以到达养阴的成效。冬天还要早睡晚起，以习惯冬藏。早睡让人体阳气顺畅进入保藏状况，防止夜露深重侵袭人体；晚起可防寒保暖，习惯冬天阳气保藏的特色。
冬天气候继续冰冷枯燥，简单使人心境烦躁。不良心情关于养阴十分晦气。要尽量坚持心境舒畅，不行怒火攻心，不行大喜大悲。当心情欠好时，能够多聊聊天、散散心，以防止不良心情延伸。还能够在室内进行轻柔、舒缓的运动，如气功、瑜伽、太极拳等。
文：湖南中医药大学榜首隶属医院晚年病科副主任医师 张稳
修改：管仲瑶
审阅：曹政
责任修改：
