原标题：血压悄然升高有八种原因，跟日子小习气相关的这样一些问题都要尽量纠正
提示：
高血压是要挟人们健康的“定时炸弹”，它常常无声无息地忽然来袭。不过，它一般是因为咱们日常日子小习气问题导致的，因而要防备它也并不是难事。
近来，美国《防备》杂志网站依据相关研讨，总结了日子中或许被高血压找上门的8个原因，以警示咱们从日子小习气下手远离高血压。
1，太依靠便利加工食物。
查询发现，欧美国家均匀每个人从加工食物中摄入的盐占总摄入量的80%。跟着日子节奏加快，人们吃的加工食物也渐渐变得多。便利面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头、各种酱料等都是含盐大户，盐摄入过多直接影响血压，添加心脏担负。所以，别为了图省劲而常吃加工食物。一般来说，身体健康者每天食盐摄入量不超越6克，糖尿病非高血压患者每天摄入量应在5克以下，高血压患者和糖尿病肾病患者不超越3克，假如病况加剧，则操控更严，每天盐摄入量不该超越1克。
2，每天过量喝酒。
关于有喝酒习气的人来说，适度喝酒（女人每天一杯，男性每天两杯）往往不会形成大问题。研讨标明，适量喝酒乃至有助防备心脏病。但频频酗酒会导致血压长时间升高，还会添加动脉粥样硬化的危险，促进心脏病发作和中风。
3，缺少训练。
很多研讨证明，缺少训练、久坐不动与多种缓慢疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发作密切相关。并且，会加快动脉硬化，迫使心脏和血管愈加努力地作业。坚持每日规则的足量的运动，是防止血压升高的一个法宝。
4，长时间接受压力。
现在，深重的作业、排满的时间表、充溢应战的人际关系，让人们长时间处于压力之下。人体会排泄激素，引起血管缩短，形成排血时阻力加大，令血压升高，随之人体将发生一系列改变。
5，感到孤单或与社会阻隔。
当你感到孤单或被孤立时，或许纷歧定会感到压力，但当这些感觉继续存在时，就会引发危险的应激激素开释，然后导致血压升高。
6，睡觉呼吸暂停。
假如你的伴侣常常诉苦你打呼噜，可要引起注重了。一般来说，睡觉不足会经过添加应激激素的开释量，或添加你对废物食物的巴望，导致体重添加，从而升高血压。与睡觉有关的高血压，最主要的原因是阻塞性睡觉呼吸暂停（OSA）。这种病会导致睡觉中止和体内氧气含量下降，身体对此做出的反响悬殊血压升高。
7，有其他健康危险或服用了某些药物。
有些疾病会与高血压狼狈为奸，比方甲状腺疾病、肾血管疾病和皮质醇增多症等，它们都会进一步升高血压。此外，一些常见药物也会升高血压，如抗抑郁药、减充血剂、口服避孕药、非甾体抗炎药和泼尼松。
8，有宗族病史。
基因在高血压的发病过程中起着必定效果，这悬殊为什么看似健康的年轻人仍会被确诊为高血压。并且，有高血压宗族病史的人往往具有一起的日子环境和习气，这会添加高危人群的患病危险。对有宗族病史的人来说，应该未雨绸缪，尽早咨询医师，提早介入进行恰当干涉，操控或推迟病程。
（陈雪莹-译，据公民健康网）
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