原标题：脸上长痘、腰膝酸软，谷雨不要贪凉吃冷饮，健脾护肾为摄生之道！

导语：脸上长痘、腰膝酸软，谷雨不要贪凉吃冷饮，健脾护肾为摄生之道！

谷雨，春季的最终一个物候。这时分该是牡丹花怒放的时节，在最美人世四月天的时分，你的摄生办法都收集到哪些？在这儿提示咱们，谷雨时节必定要留意——护肾。

一、肾水耗费凶猛的时节

许多朋友在谷雨前后会觉得，身体的感觉跟平常不同：一方面，心慌意乱、口干舌燥、脸上长痘、面部生疮；另一方面又觉得乏力、嗜睡、食欲不振、肚子总是胀胀的，并且还有发胖的趋势……这些都是身体宣布的信号，告知你该护肾、健脾了。一旦肾精被耗费，身体就会感到肾虚，比方，疲惫，疲乏等，这时脾也会遭到损伤，十分衰弱。因而，在这个时节必定不要贪凉。尤其是女人和孩子，不要觉得还有半个月就立夏了，气候现已转暖，你就能够给孩子吃冰棍、喝冷饮了。每当时节替换，都是胃病高发时节，脾胃也是最怕寒凉食物。谨记民间撒播那句摄生口诀：脾胃衰弱，易生百病。

二、穿衣不要露腰，坚持腹部温暖

气温逐步升高，爱美的女孩子开端穿短款T恤了，假如小腹受凉，心和肾的“交通”就会受阻。所以，护肾也要防止身体受寒邪。身体的精华、津液（身体内有养分的体液）集合在咱们的脑筋里，然后沿着脊柱、脊髓到丹田，也便是咱们常说的肚脐邻近。肚脐便是身体中的“小火炉”，所以叫“丹田”，这儿能够把身体的精气，经过任脉和督脉再次输送到咱们的大脑，这样就完成了一个心肾替换工作的循环。假如由于受了寒邪，身体的这个“交通”要道淤堵了，那严重者会危害到生命。这也是中医常说的身心要交，身体的这个循环必定是晓畅的。三、食疗摄生接地气儿

谷雨时节，摄生除了做到上述忌寒凉，还能够吃一些食物有助于身体“降浊热”。

1、洋槐花。槐花归肝经，微寒，具有凉血和清肝泻火、消炎、抗溃疡的成效。槐花吃起来也很便利，生吃或许拌面蒸熟，再加点醋汁调味食用都能够，可是血糖高的糖尿病人留意不要吃。

2、谷雨茶。南边在这个时节有采茶、品茶的风俗。尤其是这个时节刚上市的绿茶，茶叶中的茶氨酸能够缓解疲惫，静心安神，改进睡觉。爱美的女士常喝，还有抗氧化的成效。

3、山药。作为补脾、除寒热邪气的食物，山药可谓是一味养分丰厚、雅俗共赏的食材。平常，做山药能够上锅蒸；切块儿熬粥；或许捣烂成山药泥，用酸甜的山楂酱来拌着吃都十分好。

一些手巧的主妇还会用山药和紫薯一同做馅饼或许熬山药红枣薏米粥，都是雅俗共赏的餐桌美食。

4、鲫鱼香菜汤。鲫鱼汤并非仅仅是哺乳期妈妈们的专属汤品，谷雨时节喝鲫鱼汤有利于健脾开胃，益气的效果。

再加上一些香菜末和胡椒粉，不只口感好，滋味鲜，并且有驱寒解毒，软化血管的效果。身体平常简略水肿的人士，也能够多喝这道汤。

5、芹菜。芹菜不论是凉拌，仍是炒菜制作办法简略，谷雨时节常吃它，能够铲除体内的积热，关于降怒火也有好处。

关于晚年人和血压偏高人群来说，芹菜叶也是一味富含维生素，利尿降压的食材。因而，芹菜买回家叶子必定不要丢掉。

6、枸杞。枸杞有明目、益肾的效果。能够调配银耳、莲子一同做汤羹食用，也能够与菊花、冰糖一同泡水饮用。此外，蒲公英、马齿苋、马兰头号野菜都适合在谷雨时节食用。

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