原标题：【祝愿】祝全国母亲健康高兴，这套千年长命操请收下！
母亲节到了
记住跟妈妈说声
妈妈，我喜欢你，谢谢你！
贡献妈妈，就要让妈妈健健康康地。
很多人知道打太极对身体有优点，殊不知，有一套健身摄生操也很好，这套操远比太极呈现的时刻早，从来历时刻来看，能够说是“千年长命摄生操”，赶忙转发给爸爸和妈妈吧。
八段锦
长命人的共同爱好
很多人会问，长命的白叟都在做什么运动，那今日就告知我们，八段锦便是其中之一，比如说：
国医大师邓铁涛 104岁，生前独爱练八段锦
国医大师路志正 100岁，坚持每天操练“八段锦”
邓铁涛介绍说：八段锦是优异的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样夸姣宝贵，故名为"八段锦”。
现代研讨证明，常常操练八段锦能够：
加强血液循环、改进神经体液的调度功用；
对腹腔脏器有柔软的按摩效果；
对神经体系、心血管体系、消化体系、呼吸体系及运动器官有杰出的调度效果。
快来跟国医大师学一学吧
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▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；双管齐下似射雕；调度脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳瞋目增力量；两手攀足固肾腰；摇头晃脑去心火；背面七颠百病消。
八段锦整套动作柔软绵绵，有松有紧，邓老要求，初学时可采纳天然呼吸法，动作娴熟后，逐渐选用腹式呼吸，最终到达动作、呼吸、意念有机结合。
觉得看视频太杂乱？
Q版八段锦
学起来
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1两手托天理三焦
2双管齐下似射雕
3调度脾胃须单举
4五劳七伤往后瞧
5摇头晃脑去心火
6两手攀足固肾腰
7攒拳瞋目增力量
8背面七颠百病消
来历：广东中医药
修改：朱晓华、梁杰祥、李滢
责编：陈广泰
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